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jueves, 14 de abril de 2016

El Cerebro Adictivo.

En la lectura El Cerebro Adictivo.
 De Verónica Guerrero Mothelet


Nos muestra una nueva perspectiva respecto al concepto en el que se tenía a la drogadicción y como ésta cambio completamente con el paso del tiempo con ayuda de estudios profesionales. Considerada como una problemática en una persona y no un problema de salud mundial, no se le encontraba solución ni se sabía cómo tratarse manera efectiva. Anteriormente se identificaba, o etiquetaba, a una persona adicta como un individuo que carecía de valores morales y de fuerza de voluntad. En lugar de buscarle una solución al problema, simplemente se le castigaba de manera social. Pero hoy en día se le define a la drogadicción como una enfermedad crónica, ya que tiene las mismas características y efectos en todas las personas que la padecen. Ésta idea se transformó a partir de la última década del siglo XX, como explica el autor en su texto utilizando de referencia a especialistas, que por medio de fotografías cerebrales fue visible el cómo las sustancias adictivo impactan en los componentes del cerebro. Esto ayudo a comprender por qué  las personas adictas a las drogas no eran capaces de dejar de consumirlas.
Una de las características de la adicción es que funciona por etapas. Comienza desde que el individuo consume la sustancia por primera vez, hasta el punto que es incapaz de dejarla después de utilizarla de manera crónica. Esto provoca que el cuerpo se adapte a la droga y es ahí donde empiezan las despreciables consecuencias. Afectando a diferentes zonas del cerebro lo que perjudica sus respectivas funciones en nuestro cuerpo, como el ritmo cardiaco, la respiración, el sueño, nuestro proceso de información, entre otras de manera que el cuerpo y sus funciones se van deteriorando.
Otros motivos que hace a la adicción tan difícil de dejar, es que afectan la capacidad de sentir placer en el individuo. Como las sustancias adictivas producen dosis masivas de placer o euforias, eventualmente la persona comienza a perder placer por cosas más cotidianas que antes solía disfrutar. Necesita algunas dosis de mayor nivel para sentirse placer, y es ahí donde se desarrolla la tolerancia a la sustancia y se incrementa su dependencia a ella. Si ésta se deja de consumir provoca el síndrome de abstinencia fatal, que es la parte más difícil que se sufre de una adicción.
Siendo que la drogadicción no es una enfermedad que se contrae por medio de un virus o germen como otras sino que es adquirida por la persona misma,  teniendo factores principales que la propician como: biológicos y ambientales.
Los biológicos se refieren al elemento genético, puede ser que una persona nace con algunos genes que la hacen más vulnerable a contraer una adicción.
Los Ambientales juegan un papel muy grande, ya que si el individuo con dichos genes crece en un ambiente positivo y sano es muy poco probable que caiga en una dependencia de alguna sustancia ilícita.
Gracias al estudio de los factores que originan ésta enfermedad, se han creado medidas de control para prevenirla. Empezando con el educar a los jóvenes, promover ambientes positivos desde casa y sociales, y las leyes que se han creado contra el uso de las drogas.
Como toda enfermedad, existe un tratamiento médico que ayuda a controlarla, pero hasta hoy en día no se ha encontrado una cura definitiva. Existen algunos tratamientos que incluyen medicamentos para poder componer los efectos de la droga en el cerebro haciéndolos adictos ahora a esa nueva sustancia en su organismo. Más estas ayudan pues entre más tiempo se abstenga de consumir, empezarán a disminuir los síntomas tan dolorosos. Pero claro, las recaídas son normales en estos procesos. Éstas no se consideran fracasos, el tratamiento se vuelve efectivo cuando la persona disminuye el número de decaídas.
Si se toma en cuenta a la drogadicción con la seriedad debida desde el punto de vista de la salud y no sólo como un problema personal de falta de moral o amor a si mismo, se puede cambiar la perspectiva de la sociedad en su manera de visualizar ésta enfermedad, la cual afecta en su mayoría de nosotros. A causa de su falta de conciencia, todos somos  más vulnerables a caer en un serio problema de dependencia. Por lo que se debe dar una educación en su totalidad sobre este tema, para  poder tener una comunidad consiente de los negativos efectos de las drogas, los cuales no sólo afectan individualmente a la persona que las consume, sino a todas las personas que la rodean (familiares, amigos, entorno laboral). De manera que todos en comunidad debemos tomar acciones en la prevención y promover la  educación  para  la abstinencia como la medida más efectiva para evitar ésta enfermedad.

¿Por qué has elegí este tema?
Creo es una problemática que se vive personal, familiar y socialmente, ¿Quién no conoce alguien con el problema? Que sin pena ya sea en el autobús o caminando por la calle  escuchas o ves alguien haciendo pues ya no solo son los adictos al alcohol ahora son un sin fin de adicciones las que más de uno de nosotros tenemos.


¿De dónde partí para empezar a escribir?
Fue después de la lectura que habrá sobre las adicciones hacia las sustancias, la perspectiva, los efectos, la prevención…


miércoles, 13 de abril de 2016

Las Adicciones

Una adicción es una enfermedad física y emocionalmente, según la Organización Mundial de la Salud. En el sentido tradicional es una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación causada principalmente por la satisfacción que esta causa a la persona.


Existen adicciones a procesos como la adicción al sexo, la adicción al juego (ludopatía), la adicción a la pornografía, la adicción a la televisión, al deporte, la adicción a las nuevas tecnologías (tecnofilia), al móvil (nomofobia) y la adicción a Internet así como también la adicción a las emociones y hasta a la aprobación.

¿Y tú a que eres dicto? ¿Eres adicto al móvil?


Si cargas con el celular hasta en el baño, comienza a creer que tienes algún problema de adicción.

El celular es una maravilla, te hace la vida más fácil con el correo a la mano, mantienes la relación con amigos y familia cerca o lejos de la ciudad en donde vives.

  Si piensas que tener tu móvil contigo es lo mejor que te está pasando; estás equivocado.

De hecho, el uso de un móvil se vuelve cada vez más impresionante y arroja datos interesantes; incrementa la dependencia a él cada vez más.

Aquí te dejamos 10 señales, tal vez necesites ayuda.

1. Llevas el celular a dónde te vayas, ¡Hasta en el baño!

2. Duermes con tu celular

3. Necesitas tener el celular a la vista si no, entras en pánico.

4. Ya ni el número de tu casa o de tu mamá te lo sabes de memoria.

5. Prefieres llegar tarde a reuniones importantes, que llegar sin tu celular.

6. No dejas de tocar la pantalla aunque estés viendo una película o tu programa favorito. ¡Y a veces solo ves la hora!

7. Tu autoestima incrementa o baja dependiendo de las notificaciones en tus redes sociales.

8. Estás en Whatsapp con personas en el mismo lugar que tú.

9. No sabes apagar tu celular

10. Te ves más por medio de la cámara, que en un espejo de verdad.

Algunas de estas señales te pueden aparece muy normales o exageradas, pero son reales e indican tu dependencia a tu móvil.

Esta dependencia al celular te crea dificultades para concentrarte, no duermes bien e incrementa tu ansiedad.

¿Qué hacemos ante una posible adicción al móvil?

Ante todo debemos pedir AYUDA y no pensar que se puede arreglar con el tiempo, o negarnos el problema.

No pasa NADA y a cualquiera le puede ocurrir
Y, si hemos observado algo en algún amigo nuestro, no haremos ningún juicio sobre su conducta, pues en muchas ocasiones no es algo voluntario, sino que quizá no la ha podido evitar y no ha sabido superarla. 
Es posible que no sepa cómo pedir ayuda y, por eso, debemos ayudarle a

Buscar la solución 

Y, ¿Dónde?

Lo ideal será pedir ayuda a nuestro entorno más cercano, a mis padres, mis hermanos, a mi familia, incluso a mis amigos, pero, si aún así, nos sentimos avergonzados, hay muchos como nosotros, por ejemplo, en el Instituto, a tu tutor o con el profesor que mejor te caiga, el Ayuntamiento de tu ciudad, pasando por el Centro de Salud y todas las Organizaciones especializadas 


Y, ¿Cómo?

Para ello se van a emplear unas técnicas que te van a ayudar a superarlo, y que harán que se produzcan como: 

Cambios en tu relación con el móvil.

Un día, lo empezarás a usar solo en determinados momentos del día, lo podrás apagar cuando no lo necesites, salir sin ¡él! todo de forma progresiva, para que no produzca un choque y pueda producir ansiedad y nerviosismo.

Cambios en lo que pensamos que el móvil nos puede dar, el móvil debe ser una herramienta que nos ayude y no un aparato que controle nuestra vida.  Y, nuestra creencia sobre el móvil debe ser la correcta, para que podamos ser libres.

Comprenderemos el motivo que nos ha llevado a este uso adictivo. A través de nuestras conversaciones con el profesional, nos ayudará a comprender cuál es la raíz del problema que nos ha llevado a realizar un mal uso del móvil.

Un poco avanzado el tratamiento, podrán ir al tratamiento los padres y hermanos, para que ellos también participen, entiendan el problema, lo compartan y, es posible, que también ellos deban modificar algo para evitar que pueda volver a suceder.

¿Por qué has elegí este tema?
Creo es una problemática que se vive personal, familiar y socialmente, ¿Quién no conoce alguien con el problema? Que sin pena ya sea en el autobús o caminando por la calle  escuchas o ves alguien haciendo pues ya no solo son los adictos al alcohol ahora son un sin fin de adicciones las que más de uno de nosotros tenemos.


¿De dónde partí para empezar a escribir?
Fue después de la lectura que habrá sobre las adicciones hacia las sustancias, la perspectiva, los efectos, la prevención…

Así  también los medios nos mencionan las cifras de dicho problema social.

La imagen de Azteca noticias
 

martes, 5 de abril de 2016

El uso de Técnica del análisis crítico

Eje 3. Unidad 2. Actividad 3. Aplicando Estrategias.


Ideas importantes del texto:
"Aproximaciones a la educación virtual"
  • La educación virtual se ha constituido en una opción que las instituciones educativas empiezan a explorar, como parte de su proyección académica.
  • El ciberespacio como invisible y artificial, éste existe y puede accederse a él libremente, para transmitir información, a través de los cables de fibra óptica, de los satélites o de las líneas telefónicas.
  • El ciberespacio es un medio electrónico donde confluyen datos, programas y usuarios, y en el que de manera virtual.
  • Los nuevos espacios virtuales, facilitan la implementación de una educación con cobertura global, hace posible la comunicación a escala mundial, y facilita el acceso a grandes volúmenes de información
  • Es factible flexibilizar la educación, permitiendo su acceso a un mayor, número de estudiantes, independiente de la edad, el sexo, la ubicación geográfica, los horarios y los calendarios.
  • La educación basada en las nuevas tecnologías de la comunicación y la información, permite que el estudiante aprenda de manera individual y a su propio ritmo, que acceda de manera oportuna y libre a la información según sus necesidades.
  • La educación virtual requiere que el estudiante sea autodisciplinado, responsable, que use efectivamente su tiempo, y además que desarrolle habilidades de búsqueda y selección crítica de la información.
  • Las nuevas tecnologías de la comunicación y la información permiten establecer un modelo de aprendizaje que le permita al estudiante descubrir y ser un agente activo.
  • La educación virtual requiere como premisa, garantizar a los estudiantes un aprendizaje activo y personalizado, en el cual puedan equivocarse en privado, gracias al uso de los medios virtuales y la simulación, haciendo los procesos de aprendizaje.

"La educación virtual."

  • La educación virtual es aquella “...donde profesores y alumnos se encuentran en lugares geográficos distintos durante el desarrollo del curso... el proceso de enseñanza-aprendizaje no se lleva a cabo mediante interacción directa (cara a cara); sino a través de diversas tecnologías de telecomunicaciones, redes electrónicas y multimedia.”
  • Se apoya en el desarrollo de equipos de colaboración a través de la red.
  • Entre las características principales de la educación virtual están:
  • Es un sistema de enseñanza-aprendizaje, que se operacionaliza a través de tecnología de telecomunicaciones y redes de computadoras.
  • Facilita a los alumnos el acceso programas académicos, ofrecidos en cualquier lugar del mundo.
  • La cobertura de sus programas académicos es global.
  • Es un modelo educativo que está centrado en el aprendizaje colaborativo, a través de los servicios de las redes de computadoras.
  • El profesor es básicamente un facilitador de ambientes de aprendizaje.
  • El estudiante aprende por sí mismo y a su propio ritmo, a través de la red, interactuando con sus compañeros, sus profesores y con los textos.
  • Hay flexibilidad tanto temporal como espacial.
  • Debe haber una permanente retroalimentación sobre el desempeño del alumno, lo mismo que una respuesta inmediata a las consultas.

"Metacognición y aprendizaje virtual."
  • La metacognición da cuenta del conocimiento y el control que los individuos desarrollan sobre sus procesos cognitivos.
  • “...Las habilidades metacognitivas son aplicables no sólo a la lectura sino también a la escritura, el habla la escucha, el estudio, la resolución de problemas y cualquier otro dominio en el que intervengan procesos cognitivos”.
  • Comprende de una parte, el conocimiento sobre la cognición y de otra, la regulación de la cognición.
  • Estrategias metacognitivas debe tener en cuenta la edad, y el nivel de formación académica del estudiante y los objetivos del aprendizaje.
  • El enseñar a los estudiantes el desarrollo de estrategias metacognitivas, puede contribuir de manera directa, a que los estudiantes adelanten los procesos de aprendizaje autónomos que demanda la educación virtual.
  • Las estrategias metacognitivas permiten que el estudiante desarrolle una actividad autoregulada con el objetivo de planificar el proceso de búsqueda en las nuevas fuentes de información y de solucionar problemas. Por lo tanto, se plantea entonces que las estrategias cognitivas deben ser un punto de referencia de los procesos de aprendizaje en la educación virtual.




Reflexión:

El análisis crítico es la evaluación interna del desarrollo lógico de las ideas, planteamientos o propuestas de un autor. Puede decirse también que es la interpretación personal respecto a la posición de un autor, a partir de los datos principales, extraídos de un texto escrito por el autor. La técnica implica la realización de: inferencias, razonamientos, comparaciones, argumentaciones, deducciones, críticas, estimaciones y explicaciones, entre otras.

Gracias a la tecnología, las nuevas herramientas y sobre todo al avance del conocimiento, el poder aprender gracias a un ambiente virtual como es el internet o la web en general, la barrera de la presencia ha sido rota y eso ha dado pauta a que tanto alumnos como docentes puedan tener otro enfoque sobre la educación.

Para mi al utilizar es esta técnica de resalté en las ideas principales donde final hice los comentarios. Me Fue bastante útil y más fácil entender la lógica del autor para organizar la información . También fue mucho más fácil lograr hacer la reflexión acerca de lo que tenia que poner para hacer el mapa conceptual. Una vez hecho esto la lectura ha quedado comprendida para mi. 

Técnica del análisis crítico

El análisis crítico es la evaluación interna del desarrollo lógico de las ideas, planteamientos o propuestas de un autor. Puede decirse también que es la interpretación personal respecto a la posición de un autor, a partir de los datos principales, extraídos de un texto escrito por el autor. La técnica implica la realización de: inferencias, razonamientos, comparaciones, argumentaciones, deducciones, críticas, estimaciones y explicaciones, entre otras.

Concepto

Se inicia a partir de las técnicas del subrayado y del resumen analítico, en donde se habrán dejado al descubierto las ideas principales, los argumentos que las soportan, la coherencia entre ellas, los errores y contradicciones. Todo esto servirá de fundamentación para la realización del análisis crítico. Al ejecutar la técnica, se debe tener presente utilizar un vocabulario propio para el análisis crítico. 

Por ejemplo, si el texto analizado no presenta una unidad coherente y lógica, la crítica debe hacerse con fundamentación y con las propias palabras. La presentación debe ser precisa, sin vaguedades, siguiendo el esquema estructural lógico de un texto (introducción, desarrollo y conclusión). 

Pasos

Además de los especificados en las técnicas del subrayado y del resumen analítico, en el análisis crítico, se debe:

1. Elaborar un esquema que contenga:
  • Introducción: donde se expone la idea central de la crítica.
  • Desarrollo: debe contener las ideas principales de la crítica que se realiza al autor. Además, las ideas secundarias con ejemplificaciones, descripciones, inferencias, entre otras. El número de párrafos dependerá del contenido general del texto criticado.
  • Conclusiones: a las cuales se llega respecto a la obra evaluada, luego de ejecutar el análisis.
2. Al realizar los diferentes planteamientos, se debe emplear un lenguaje sencillo, directo y propio.

3. Se recomienda utilizar un diccionario general, de sinónimos y antónimos y si es el caso, un diccionario especializado.

4. De igual forma, se recomienda la lectura de otras obras o textos de autores que traten sobre el mismo aspecto. Esta actividad permitirá tener una visión más amplia respecto al tema objeto de crítica.

5. Es importante recordar, que no se puede criticar una idea, posición o formulación de conceptos si no se tienen claros los elementos intrínsecos, del tema a evaluar.

Ventajas

1. La adquisición de una actitud objetiva, lógica y crítica frente a planteamientos o posiciones diferentes a la propia.

2. Desarrollo de la capacidad de comprensión, asimilación, análisis y evaluación.

3. Permite el enriquecimiento del vocabulario. 

4. Ayuda la memorización rápida de palabras, ideas o conceptos importantes.

5. Contribuye al mejorar el lenguaje oral y escrito.

6. Fomenta la creatividad cognitiva.
Fuente: Técnicas de estudio, como instrumentos que ayudan y facilitan la construcción del conocimiento. - www.e-learning.edu.ve

domingo, 3 de abril de 2016

Lista de distractores

Lista de distractores

Facebook
1
YouTube
2
WhatsApp
3
Instagram
4
Twitter
5
Google+
6






Distractores que obstaculizan el logro de actividades

Cuando estoy en el trabajo y tengo tiempo libre lo ocupo para revisar las redes sociales, ahí encuentro el principal distractor ya que como se puede observar mi agenda diaria es complicada por el tiempo de traslado

Acciones que se aplicarán:

1.       Establecer orden de prioridades (actividades matutinas y laborales)


2. El espacio de horas ocio aprovecharlos para lograr generar más horas de estudio.

Mi agenda de actividades



sábado, 19 de marzo de 2016

Netiquetas

Netiquetas
Definiciones web
  1. (Netiqueta) . Netiquette es una palabra derivada del francés étiquette y del inglés net o network Por extensión, se utiliza también para referirse al conjunto de normas de comportamiento general en Internet. ...
    http://es.wikipedia.org/wiki/Netiqueta

¿Sabes qué es la netiqueta?

Las buenas costumbres en internet  te hacen un aliado de las TIC.
La netiqueta es un conjunto de normas de comportamiento que hacen de internet y las TIC, sitios más agradables, en donde la convivencia y el respeto mutuo son primordiales. Aunque representan un código de conducta, la netiqueta no fue ideada para limitar tu libertad de expresión, sino para indicar la mejor manera de comportarse usando las TIC. Gracias a ella podemos comunicarnos adecuadamente, mientras disfrutamos y aprovechamos de mejor manera las redes sociales, chats, videojuegos, foros, y las TIC en general.
No hay una especie de policía virtual que vigile el respeto a las normas de netiqueta, nadie las impone. La netiqueta es un claro ejemplo del trabajo colectivo, la hacemos entre todos y para todos. Cada una de estas normas ha sido producto de nuestra comunicación a través de las tecnologías de la información y las comunicaciones, del deseo de hacerla cada vez más efectiva, clara y respetuosa. Y, como todos nos beneficiamos de ella, en nuestras manos está actuar de manera adecuada y pedir lo mismo de las personas con las que interactuamos virtualmente.
Si quieres empezar a hacer uso de la netiqueta, a continuación te damos unos tips básicos:
  • No olvides los modales: saluda, despídete, agradece, y pide el favor.
  • La entonación es una parte importante de la expresión oral, por ello, al escribir, es importante que uses los distintos recursos disponibles para dar la entonación que quieras a tu mensaje y así evitar malos entendidos. Las comillas, signos de puntuación, exclamación e interrogación, dibujos y emoticones son muy útiles para esto.
  • Procura escribir adecuadamente: revisa tu ortografía, evita las abreviaciones de las palabras y el uso de mayúsculas cuando sea innecesario.
  • Ante situaciones molestas, no reacciones de manera inmediata. Toma calma, cuenta hasta 10 y así evitarás responder de manera agresiva.
  • Las distintas plataformas tienen una opción de denuncia, úsala solo cuando la ocasión lo amerita.
  • Respeta la privacidad de los demás. Evita publicar y compartir información, fotos y videos de tus amigos sin su consentimiento.
  • Cada plataforma de comunicación tiene unas reglas de netiqueta. Por ello es importante que las conozcas y sepas cómo comportarte en cada una.
¿Qué es ser un estudiante en línea?

Es una manera de interactuar, aprender y realizar nuestros estudios  no necesariamente desde una aula física si no desde la comodidad de nuestro hogar, trabajo u otro lugar.
 Esto mediante un entorno virtual en el que no hay lugar para un aprendizaje pasivo y dirigido,  sino que, a partir de aquí tendrás que convertirte en un agente activo de tu propio aprendizaje.  Los estudiantes, mantienen pautas de funcionamiento fundamentadas en la autonomía y la madurez, mientras que el alumno tradicional es dependiente de la acción e instrucciones del docente. Es importante, recordar que “La educación a distancia se basa en un diálogo didáctico mediado entre docentes de una institución y los estudiantes que, ubicados en espacio diferente al de aquellos, aprenden de forma independiente o grupal.”
 Características:
· Actitud para trabajar en entornos colaborativos.  Tienes la oportunidad de conocer a diferentes personas, lugares, estrategias de estudio, e historias de vida, de las cuales podrás aprender,  no pierdas de vista que el aprendizaje entre pares enriquece tu propio proceso cognitivo y de desarrollo.
· Compromiso con el propio aprendizaje.  Eres responsable de tu aprendizaje, te conviertes en un agente activo y autogestor del mismo.
· Actitud proactiva.  Dispones de un amplio margen de libertad y autonomía, que te permitirá tomar decisiones respecto a tu propio aprendizaje y desempeño, sin perder de vista tu objetivo planteado.
· Compromiso con el propio aprendizaje.  Eres responsable de tu aprendizaje, te conviertes en un agente activo y autogestor del mismo.
 · Conciencia de las actitudes, destrezas, habilidades y estrategias propias. Estas las vas a seguir desarrollando y aplicando para aprender a aprender. Deberás generar y potencializar estrategias que te faciliten la recepción y el análisis de la información, las cuales te permitan acceder a la información en cualquier momento, en cualquier lugar, de cualquier forma, y lo más importante, al ritmo que tú decidas.
  · Metas propias.  Más allá de la superación de asignaturas o cursos, y buscar siempre alternativas de solución en caso de tener inconvenientes y evitar esperar a que llegué por sí sola la solución.
 · Aprendizaje autónomo y autogestivo.  Generar destrezas relacionadas con la comunicación, la búsqueda, la selección, la producción, la difusión de la información y el conocimiento. Retos
· Dejar atrás el aprendizaje dirigido.  Aprender a ser autogestivo, autocrítico y reflexivo, recuerda que la decisión respecto a tú propio aprendizaje y desempeño, depende primordialmente de ti y de tu administración del tiempo.
 · Evita memorizar y repetir el conocimiento. Más bien analízalo, procésalo, aprópiate de él y proyecta tu saber.
 · Dejar atrás los entornos competitivos.  El trabajo colaborativo no solo enriquece tú propio conocimiento, sino que también fortalece tú aprender a aprender.
 · Gestión y administración del tiempo.  Crear una agenda de actividades, que te permita programar todas las actividades (escolares, personales, laborales, etcétera) que debes realizar, esto te permitirá administrar tus tiempos.
 · Destrezas comunicativas.  Potencializar tus habilidades de lectura y escritura. Recuerda evitar el uso excesivo de mayúsculas, que en un ambiente en línea se consideran netiquetas, las cuales significan gritar. El desafío más grande al que te enfrentarás como estudiante en línea será convertirte en todo un alfabeto digital. Es decir, “conocer cuando hay una necesidad de información; identificar las necesidades de la información; trabajar con diversas fuentes y códigos de información; saber manejar la sobrecarga de información y discriminar la calidad de las fuente de información; organizar la información; usar la información eficazmente; y saber comunicar la información encontrada a otros.”

 · Ser un estudiante en línea no es fácil ni difícil, basta, con aplicar estrategias y acciones que te permitan autogestionar tu aprendizaje, asimismo, resulta fundamental crear un compromiso contigo y con tu aprendizaje, así como desarrollar tu comprensión lectora, puesto que el entender lo que lees te evitará frustraciones y pérdidas de tiempo.  El verdadero aprendizaje no se basa en consumir ideas o información, sino en apropiarte del conocimiento. Nunca olvides que cuentas con las habilidades y destrezas necesarias para triunfar en esta modalidad.